Твой подарок

Фитнес-тренер | нутрициолог

ТОМИЛОВ АРТЁМ

Прежде чем начнем, предупрежу: часто сильная тяга к сладкому свидетельствует о нарушении пищевого поведения. Чтобы снизить желание есть сладости, можно попробовать постепенно снижать количество съеденного сахара

Бывают моменты, когда срыв на сладости неизбежен. Предлагаю тебе пять вариантов, как безопасно для фигуры и здоровья побаловать себя сладеньким.

5

ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

Йогурты полезные: чаще всего мы думаем так, когда решаем стянуть с полки очередной стаканчик с кучей сахара. Полезнее съесть йогурт без добавок и с чистым составом.
Мой любимый вариант - белковый йогурт. В среднем, в порции 20-30г белка. Это 1/3 дневной нормы и минимум калорий.
Мой любимый - EXPONENTA.

БЕЛКОВЫЕ ЙОГУРТЫ

попкорн вместо драже

Прелесть попкорна в его весе. В ведре попкорна столько же ккал, как в шоколадке. Состоит преимущественно из углей, выбираем вариант с минимумом подсластителей - снижаем количество жиров.

печенье замени зефиром

Зефир - это только углеводы!
Ноль белка и ноль жиров. К тому же тоже объемный.
Хороший вариант побаловать себя. Да-да, я против шоколадной глазури.

в жару - фруктовый лёд

Обычно, ледышки не калорийнее 150.
А вот всеми любимый пломбир - под 400 ккал за рожок. Знай врага в лицо.
Мои любимые - апельсиновые.

кола без сахара

Для кого-то невкусно. Если снизишь количество съедаемого сахара, рецепторы станут чувствительнее. Калорийность - 0 целых ккал. Вредно, но меньшее из двух зол. Может отлично порадовать, если надоело пить только воду.

1

2

3

4

5

TMLV /

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ЖИЗНЬ НА ЗАВТРА. ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬСЯ? ПОРА ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ!

По любым вопросам обращаться по телефону: +7 (950) 072-56-99